Школа – это не только место, где ребенок овладевает новыми знаниями. Это еще и учреждение, которое создает в его жизни дополнительную интеллектуальную нагрузку и накладывает отпечаток на режим. Иногда родители пытаются строить распорядок дня своего чада в жестких рамках, чтобы была возможность больше выучить, посетить развивающие кружки и успеть на различные спортивные секции. Но психологи рекомендуют строить график ребенка, исходя из принципа баланса. Важно, чтобы все в режиме было обоснованным и достаточно гибким.

Школа, сама по себе, уже создает достаточную нагрузку. Если остальной график вашего чада зиждется на не менее жестких правилах, это ведет к хроническому нервному напряжению, которое потом трансформируется в срывы, переутомление и отсутствие мотивации что-либо делать. Данное утверждение отнюдь не означает того, что график ребенка должен быть хаотичным и неорганизованным. Оно всего лишь ведет к тому, что при отсутствии строгих рамок следует учить свое чадо к грамотному распределению и использованию времени.

3 главных приоритета

Чтобы график был здоровым, в нем должно находиться место для таких 3 «китов», на которых держится жизнь ребенка:

Теперь перейдем к конкретным возрастным категориям школьников.

Режим ребенка в начальных классах

Такой режим должен предусматривать:

• Не менее 10 часов сна, поскольку только так маленький ребенок, овладевающий большим массивом знаний, может полноценно восстанавливать свои силы.
• Перерыв между приемами пищи 2 часа. Это не означает, что нужно перекармливать свое чадо. Однако легкие периодически перекусы играют важную роль.
• До 2 часов для домашнего задания. Если ребенок работает над ним дольше и это продолжается систематически, такой режим приведет к переутомлению.
• Минимум 3 с половиной часа свободного времени для отдыха и игр.

Возможно, кому-то покажется, что такое количество времени для отдыха является излишним, но это не так. Дети, которые учатся в начальной школе, нуждаются в том, чтобы нормально отдыхать и отвлекаться от занятий. Они еще находятся в том возрасте, когда человек познает мир через наблюдение и игру.

Следовательно, попытка родителей сделать своих детей слишком взрослыми, серьезными и занятыми преждевременно ведет к психологическим проблемам. Зачастую так формируются люди, которые во взрослом возрасте говорят специалисту: «У меня не было детства». Поэтому правильно построенный режим с достаточным количеством отдыха критически важен для полноценного развития личности.

Режим ученика 5-9 классов

В этом возрасте для ребенка важны следующие приоритеты:

• В 5-7 классе спать не меньше 10 часов, а в 8-9 классе – не меньше 9 часов.
• Чтобы сон был полноценным, за час до него отложить в сторону смартфон.
• Питание с перерывом в 3 часа.
• До 2,5 часа на домашнее задание в 5-7 классе и до 3,5 часа в 8-9 классе.
• Не менее 2 часов, которые должны быть отведены на отдых, развлечения и хобби.

Здесь, как видите, график является несколько более жестким, чем у учеников младших классов, но все равно в нем есть место отдыху и развлечениям.

Если говорить об учениках старших классов, то их режим не должен слишком отличаться от режима 9-классников. Но это – в идеале. На практике мы хорошо понимаем, с какой нагрузкой сталкиваются дети, которые собираются поступить в ВУЗ. Поэтому перед родителями стоит задача, по крайней мере, контролировать полноценный сон своего ребенка, обеспечивать хорошее питание и заботиться о том, чтобы среди всех хлопот и свалившейся на голову ответственности находилось хоть немного времени для отдыха.