Витамины для детей, какие принимать и как не навредить?
Споры о том, нужны ли ребенку витамины из аптеки, ведутся давно. Их противники утверждают, что полноценное питание полностью удовлетворяет потребности организма, сторонники уверяют, что современный образ жизни, качество продуктов и экология требуют регулярного приема аптечных препаратов. Кто же прав?
Когда ребенку нужны витамины
Витамины необходимы детям, особенно в период активного роста. Они стимулируют гармоничное физическое, психическое и умственное развитие, способствуют правильной работе всех систем организма, хорошему обмену веществ, усвоению пищи, обеспечивают ребенка энергией.
Существует две группы витаминов: поли и моно. Моновитамины – конкретный витамин, например, С или А, используется при его дефиците в организме. Поливитамины – сбалансированный комплекс, разработанный специалистами, назначается для укрепления иммунитета или системы организма, например, есть препараты для зрения, для сердца.
Считается, что если ребенок питается полноценно, то ему не нужен дополнительный прием витаминов. Но, во-первых, мало кто из детей ежедневно ест достаточное количество растительной, белковой пищи, кисломолочные продукты, клетчатку и т.д. Во-вторых, термическая обработка значительно снижает содержание витаминов в продуктах. В-третьих, современнее дети менее активны, более эмоционально и интеллектуально загружены, чем их сверстники лет 20 назад.
Комбинированные витамины необходимы ребенку в следующих случаях:
- некоторые продукты (овощи, молочное и т.д.) не ест вообще или ест в небольшом количестве;
- пищевая аллергия или особенности организма исключают употребление в пищу определенных продуктов;
- наблюдаются симптомы авитаминоза;
- частые ОРЗ, ОРВИ;
- при больших физических, эмоциональных и умственных нагрузках;
- есть отставание в физическом или умственном развитии;
- поздней осенью, зимой, ранней весной, когда возрастает число вирусных заболеваний;
- после приема антибиотиков;
О нехватке витаминов в организме свидетельствует ряд признаков:
- медленное заживление ран;
- появление синяков даже от незначительного удара;
- упадок сил, быстрая утомляемость;
- ломкость волос и ногтей, бледность и сухость кожи, сыпь, синяки под глазами;
- плохой аппетит;
- нарушение сна, вялость;
- беспричинные раздражительность, подавленность, плаксивость;
- заеды;
- кровоточивость десен;
- проблемы с ЖКТ;
- частые респираторные заболевания (более 4-6 раз в год), медленное восстановление после болезни;
- увеличение лимфоузлов;
- ухудшение зрения;
- снижение умственной активности и концентрации внимания.
Более трех из описанных симптомов свидетельствуют об иммунодефиците и требуют консультации врача.
Какие витамины нужны ребенку
Детям необходимы только детские витамины. Препараты для подростков и малышей отличаются составом и концентрацией полезных веществ, изготовлены исходя из особенностей развития организма в том или ином возрасте. Принимать витамины лучше в первой половине дня после еды, ни в коем случае нельзя превышать рекомендованную дозу.
Важнейшие витамины для ребенка:
- А: способствует росту и восстановлению тканей, слизистых оболочек, костей, нужен для кожи, иммунитета, зрения, пищеварения.
- В: включает в себя восемь витаминов. В1 - для нервной и сердечно-сосудистой систем, желудочно-кишечного тракта. В2 – для кожи, слизистых оболочек, зрения. В3 – для кожи, пищеварения, нервной системы, энергии. В5 – для метаболизма, сердечно-сосудистой системы. В6 – для иммунитета, кожи, помогает преобразованию пищи в энергию. В7 - для волос, ногтей, кожи, способствует расщеплению жиров, белков, углеводов. В9 – для роста, синтеза ДНК и РНК, кроветворения. В12 –для нервной системы, познавательных процессов, кроветворения.
- С: известно, что аскорбиновая кислота необходима для иммунитета, также она повышает эластичность сосудов, способствует росту скелета, волос, зубов, важна для соединительной ткани, кожи, мышц, сухожилий.
- D: регулирует уровень фосфора и кальция, необходимых для гемостаза, роста мышц и костей. Нехватка витамина D приводит к рахиту, ослаблению иммунитета, замедлению умственного развития и даже к онкологии.
- E: известен как антиоксидант и иммуномодулятор, полезен для сердечно-сосудистой системы.
Конечно же, витамины из аптеки не заменят полноценное питание и здоровый образ жизни, они являются дополнением. Поэтому, чтобы ребенок был здоровым и активным, необходимо совмещать физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, разнообразный рацион и правильно подобранные витамины. Перед приемом препарата необходимо проконсультироваться с врачом и изучить инструкцию.